美味しく健康グラノーラ|利用しやすい健康食品を選ぼう

料理

食物繊維の多いシリアル

果物

朝の忙しい時に便利なのがシリアルです。その中でも最近人気なのがグラノーラです。オーツ麦からできており、食物繊維やカルシウムがたくさん含まれている健康食品です。食物繊維は便秘の解消や腸内環境を良くする効果があります。自分好みのグラノーラを作って、楽しみながら食べることができます。

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個々の栄養に注目した食品

果物

グラノーラが浸透してきてからは、その健康効果やアレンジの仕方が注目されてきました。何より魅力的なのがその栄養価の高さで、もともとが病院食として食べられていたこともあり、体に優しい食べ物なのです。グラノーラは特に女性に嬉しい効果が満載なので、この人気も長く続くと見られます。

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控えめにする

女性

食べ過ぎない

グラノーラは食物繊維が多く含まれており、様々なフルーツや大豆、野菜などのチップが含まれていることがあります。よって普通のシリアルより健康的であると人気があります。しかし砂糖もかなり使っているためグラノーラは1食50gほどが推奨量になっています。ヨーグルトのトッピングにしたりお菓子、クッキーに混ぜることもでき牛乳にかけて食べる以外に様々な利用法があります。お菓子に混ぜる場合触感がよくまたカラフルになるためアクセサリーとして用いられます。グラノーラの料理本も販売されており思いがけない発見も楽しみの1つです。栄養バランスもよく、おなかも膨れるためおやつとして持ち運びやすいです。ただしグラノーラだけではたんぱく質不足になるとの懸念もあります。

食べやすい

グラノーラはオートミールを材料としています。よって小麦粉アレルギーの方は控えた方がいいです。オートミールを甘く炊き、そこに様々なものを加えできます。メーカーによって含まれているもの、割合が異なり、食べ比べができるとともにメーカーによる好みも分かれます。一般的なシリアルは味が単調で細かく砕くくらいしか利用方法がありませんでした。しかしグラノーラはそのままお菓子として食べる以外に混ぜたり、もっと粉々にしてお菓子の生地にすることもできます。ほとんどの商品は甘さもつけられているためそのまま素材として使うことができます。グラノーラは自分で簡単に手作りすることもできるため、オリジナリティーにあふれていることも人気の要因です。

朝食の定番

女性

たくさんのダイエット方法がありますが、その中でも今されているのにはグラノーラによるダイエット方法がされています。しかし、このグラノーラでも気を付ける点があり気を付けていかなければ、逆効果となってしまいます。

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